Em conversas informais sobre a prática desportiva, obtive informações que somente no ano de 2009 cerca de 6 pessoas morreram durante a prática desportiva em um referido clube na capital alagoana. A partir desses dados, trago reflexões a respeito dos perigos em se praticar exercício físico e/ou atividade física somente nos finais de semana.
Estudos têm demonstrado que é na Escola que deveríamos desenvolver tanto as habilidades físicas como coordenação, equilíbrio, agilidade, resistência, força, como também os aspectos relacionados à interação pessoal e social das crianças, aprender a ganhar e perder, desenvolver bons hábitos principalmente em se tratando de educação nos mais variados ambientes de convívio social. Isso para nós professores de Educação Física a tempos não é novidade.
O Brasil conseguiu vencer a disputa para sediar tanto a Copa do Mundo de Futebol em 2014, quanto as Olimpíadas Rio 2016, mas onde estão nossos futuros atletas? Quem serão nossos representantes? Onde serão formados?
Para formarmos atletas de elite é preciso ter um contingente de crianças e adolescentes imenso praticando as mais diversas modalidades esportivas, para que desse universo possa ser descoberto e polido um atleta de elite, assim, quanto mais praticantes tivermos em nosso país, mais atletas de elite serão formados.
Matéria publicada pelo site Repórter Diário (17/02/2010), mostra que em São Paulo, além das tradicionais aulas de Educação Física e seus respectivos conteúdos (Futsal, Handball, Basketball e Voleyball), em 2010, o rugby, o baseball, o frisbee, o badminton e o tchoukball devem chegar a mais de 485 mil alunos do 2º ano do Ensino Médio da rede estadual de educação. As modalidades esportivas, pouco conhecidas no Brasil, constam desde 2008 na proposta curricular das escolas estaduais desenvolvida pela Secretaria de Estado da Educação e já fazem sucesso em algumas regiões do Estado.
A orientação da Secretaria é que os professores promovam a experiência com os esportes alternativos sugeridos e os apliquem durante o 3º bimestre do 2º ano do Ensino Médio. A ideia é não restringir as experiências dos alunos às quatro modalidades esportivas tradicionais da Educação Física Escolar.
Nesse contexto, questiono: O que estão fazendo com a Educação Física Escolar em Alagoas? Quais as atividades que estão sendo prescritas para nossas crianças e nossos adolescentes? E mais, quem são os profissionais que estão gerindo essas atividades? Serão professores formados em Educação Física?
Precisamos encarar a Educação Física com muito mais respeito. Independentemente da área em questão, desde a formação básica nas primeiras séries, até a graduação dos futuros Professores de Educação Física, pois a nossa função primordial é despertar a sociedade para a verdadeira importância dessa “EDUCAÇÃO” Física.
Vamos ver como serão os discursos dos nossos políticos, com relação a administração dessas questões, pois onde existe ESPORTE, não existirá tanta violência, tantas drogas, tantas crianças pelos semáforos cidade a fora, tanto descaso
O ESPORTE, muito além das outras questões sociais, forma CIDADÃOS, homens de caráter, honestos e cumpridores de suas promessas. No ESPORTE, não tem espaço para desigualdades, pois quem deve ganhar não é o mais rico, o mais branco, o mais negro, o mais pobre, quem ganha é verdadeiramente merecedor, sem interferências externas, ou seja, TODOS ganham, porque sempre se aprende com as experiências vivenciadas, principalmente quando essas são prazerosas, verdadeiras, amigáveis e do bem.
Espero que os novos eleitos do pleito que se aproxima sejam sensíveis às questões da pratica desportiva em nosso estado, pois somente com base na “EDUCAÇÃO” Física teremos uma sociedade mais saudável em todos os sentidos.
VIVA A EDUCAÇÃO FÍSICA... VIVA O ESPORTE... VIVA A SAÚDE... VIVA A PAZ!!!
Prof. Jeferson Porto
http://twitter.com/JefersonCPorto
Devido à grande procura pela prática desportiva em geral, pela disseminação de determinados hábitos e costumes no âmbito desportivo, modismo, objetivos cada vez mais ousados a serem alcançados com a prática da atividade física, mas principalmente pela falta de orientação especializada, muitas pessoas fazem uso dos repositores hidroeletrolíticos. Não que eu seja contra essa prática, mas ela deve ser feita de forma coerente.
Sendo assim, para o fomento dessa discussão, torna-se necessário o entendimento do que é e para que servem os repositores hidroeletrolíticos.
Como o próprio nome já diz, essas substâncias irão repor o que foi perdido (gasto) através da transpiração durante a prática desportiva.
Com a prática de atividades físicas, o organismo humano se aquece em virtude das contrações musculares e pelas reações químicas, elevando a temperatura do corpo. Para diminuir a temperatura e voltar a uma condição de equilíbrio, o corpo transpira. A evaporação do suor elimina parte do calor, mas carrega consigo substâncias importantes, como água e sais minerais. De acordo com a quantidade de suor eliminado pode ocorrer a desidratação.
Para que não ocorra a desidratação e, consequentemente, a perda de rendimento durante uma atividade física, o organismo precisa ser reidratado, para que tenha um equilíbrio adequado, proporcionando assim, a recuperação do indivíduo, dando-lhe condições para continuar a atividade com um menor desgaste físico.
Essa reposição de líquido pode ser feita com várias bebidas, como água, suco de frutas, água de coco, refrigerantes, repositor hidroeletrolítico (isotônico), mas, para que o volume de líquido corporal seja mantido dentro dos limites normais, é preciso que haja um balanço entre, a ingestão e a eliminação de líquido.
Porém, não faz sentido e tão pouco é recomendado beber o isotônico antes do exercício, uma vez que ainda não houve perda de água e sais minerais, nem quando não há uma necessidade específica. A bebida leva carboidratos, cujo excesso faz com que o corpo libere muita insulina. No médio prazo, pode resultar em diabetes e aumento de peso.
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A busca mundial pela melhor qualidade de vida nas empresas fez surgir a necessidade da implantação de vários programas voltados para seus funcionários, até porque os mesmos passam a maior parte do dia no próprio ambiente de trabalho. Ademais, o programa de ginástica laboral é visto como uma ferramenta nova para humanizar o meio empresarial e prevenir doenças ocupacionais.
A inatividade física na infância e adolescência vem provocando um aumento significativo e por sua vez perigoso da obesidade. A obesidade infantil vem crescendo tanto nas últimas décadas que já se transformou em um problema de saúde pública no Brasil (Giuliano & Carneiro, 2004 apud Alli et al., 2007), situação esta que vem gerando preocupações das autoridades, pois a associação da obesidade com as alterações metabólicas, como dislipidemia, hipertensão arterial e intolerância à glicose são considerados fatores de risco para o diabetes melitus tipo II e as doenças cardiovasculares, como mencionado acima.
Estudos divulgados no mestrado da REMH preconizam que a produção de radicais livres de oxigênio durante a atividade física poderá ocorrer caso essa prática não tenha controle das variáveis intervenientes, não se tenha uma programação específica para cada praticante, dentre outros.
Quando falamos em musculação qual a primeira imagem que vem à sua mente?
Para algumas pessoas a musculação se associa com músculos hipertrofiados, musculatura abdominal bem definida, coxas bem torneadas, para outras a musculação se associa a uma pessoa deitada, com uma barra com 100kg de cada lado, fazendo uma força descomunal para “tentar” levantá-la. Não que essas imagens sejam desagradáveis, pelo contrário, são agradáveis de se ver tanto é que as salas de musculação estão cada dia mais lotadas e por conseguinte conquistando públicos cada vez mais heterogêneos.
Não é novidade para ninguém o quanto os padrões de estética atuais estão cada vez mais exigentes e menos maleáveis. Isto leva muitas pessoas a ignorarem seu padrão genético e cegamente partirem em busca do eldorado do corpo perfeito. Mulheres brevelíneas, de grande compleição óssea, com pais obesos e não atletas muito dificilmente se tornarão atléticas como a Madonna (Naves, s/data).
Os resultados obtidos com o treinamento não dependem portanto unicamente do treinamento, é claro que a forma de execução dos exercícios, a ordem dos exercícios, a frequência e a intensidade dos mesmos, a forma de evolução da performance adotada, além dos períodos de recuperação necessários para um anabolismo adequado, são fundamentais para se obter êxito com essa prática, bem como a orientação de profissionais competentes, no entanto muitas vezes nos esquecemos de outros fatores que são importantes para se ter sucesso, dentre eles:
Especificidades da Musculação
A musculação é um tipo de exercício resistido (contra-resistência), com variáveis como o número de repetições, tempo de intervalo entre as execuções, amplitude de movimento (muitas vezes esquecida pelos praticantes e professores), velocidade de execução, a carga manipulada, podendo ser aplicada de forma contínua ou intervalada, com recursos aeróbios e anaeróbios. Ou seja, tudo é possível! Mas toda essa versatilidade não pode ser confundida com bagunça, desordem, falta de critérios. Pois é justamente por ter essa variabilidade é que a musculação passou a ser orientada para os mais variados fins e objetivos, como por exemplo:
Com relação á hipertrofia muscular, o aumento do volume da fibra muscular é decorrente principalmente de uma maior vascularização e do maior conteúdo de água no músculo O exercício promove um acúmulo de glicogênio muscular (glicose circulante na corrente sanguínea que foi armazenada no músculo). Para cada grama de glicogênio muscular, deslocam-se para dentro da miofibrila (mecanismos contráteis dos músculos) três gramas de água, ficando assim o músculo mais hidratado e “durinho”.
Porém, para se obter tais resultados é impreterivelmente necessário a observação dos períodos de recuperação das reservas energéticas, como foi frisado acima, para transformar o suor em resultados e não em lágrimas e dor, como também a orientação de profissionais capacitados, pois de nada adianta termos uma Ferrari nas mãos mas o piloto só saber guiar um fusca.
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Essa questão é uma das grandes controvérsias dos benefícios da prática desportiva, pois sabemos das grandes conquistas oriundas dessa prática, porém, estudos comprovaram que é fundamental ter controle da mesma para que essa prática não se transforme em mais um problema de saúde.
As questões abaixo foram respondidas pelo Prof. Semeão Rufino do Nascimento, Licenciado e Bacharel em Educação Física pelo IBESA e pós-graduado em Treinamento Personalizado (Personal Trainer) pela UNCISAL.
Primeiramente o indivíduo deve procurar uma escola, clube ou academia que disponha de profissionais capacitados no ensino da natação. Ao chegar na escola o professor deverá realizar uma avaliação para conhecer o nível de adaptação ao meio líquido em que se encontra o aluno. Tendo em mãos este resultado, o aluno é encaminhado a turma em que o mesmo apresentou seu nível de adaptação. Antes de iniciar qualquer atividade física, o indivíduo deve passar por um exame médico e diante do atestado de liberação, iniciar a atividade.
Sim, qualquer indivíduo pode nadar. A natação é uma das atividades físicas mais completas, ao ponto de exercer a simples diversão ou ser tratada diretamente como prática esportiva e competitiva. Pode ser utilizada com finalidade terapêutica, como na recuperação de lesões musculares, em todas as faixas etárias.
Define-se natação como o ato de auto-propulsão e auto-sustentação do corpo em meio líquido, que o homem aprende por instinto ou imitando animais. Considerando o fato de que vivemos em um planeta onde a água é um elemento predominante, estando concentrada em mares, rios, lagos e oceanos e, que nos últimos tempos o número de enchentes tem aumentado substancialmente, saber nadar ou estar adaptado ao meio líquido é de fundamental importância.
Não tenho dúvida que todas as crianças, assim como dita a constituição, devem ter direito à educação e a natação deve fazer parte desse contexto.
São muito poucos os casos em que a natação pode ser contra indicada. Podemos citar o caso de indivíduos com alergia grave ao cloro, portadores de sinusite crônica e ainda os indivíduos com histórico de patologias articulares no ombro, como bursite. Nos demais casos a natação pode ser utilizada como auxílio profilático.
A natação oferece uma série de benefícios à saúde do indivíduo. Como trabalha diretamente com o sistema cárdiorrespiratório, a natação oferece uma dilatação nos alvéolos pulmonares, brônquios, coração e vasos sanguíneos. Desenvolve todos os grupamentos musculares, aumenta a flexibilidade e coordenação motora, reduz os níveis de estresse e aumenta a concentração.
De acordo com a Federação Internacional de Natação Amadora (FINA), a temperatura ideal de uma piscina de natação deve permanecer em torno dos 27° C. Essa é a temperatura utilizada em piscinas de competição. Em 25° C, a temperatura é agradável, abaixo disso, ou seja, também abaixo da temperatura média corporal que varia dos 26° aos 31°, podemos sentir o frio e ao nadar utilizarmos mais energia para que não venhamos a perder calor para a água. Em piscinas com a temperatura da água estando igual ou superior aos 30° C, podemos sentir a sensação de desconforto gerada pelo aumento da temperatura corporal através da absorção do calo da água. Devido a isso, podemos sentir gosto de sangue na boca, dores de cabeça, enjôos e sonolência. Tudo isso é causado pelo aporte de sangue em maior volume para os órgãos vitais e diminuição da pressão sanguínea em decorrência da vasodilatação dos canais sanguíneos.
l Realizar a atividade por prazer e não por obrigação;
l Respeitar as orientações do professor, não excedendo os limites do corpo;
l Realizar uma avaliação médica antes de praticar a atividade;
l Persistir sempre em melhorar,em desenvolver a técnica. Natação é uma atividade pra vida inteira, desde que praticada com prudência e sem exageros.
Muitas pessoas me perguntaram sobre essa relação (caminhada x corrida), então vou tentar dar algumas dicas.
Prof. Jeferson Porto, gaúcho, nascido em 13 de dezembro de 1966, formado em Educação Física pela UFSM de Santa Maria, em 1988. Possui três cursos de pós-graduação, com ênfase em Fisiologia do Exercício, atualmente cursando Mestrado pela REMH em Atividade Física e Saúde e atuando como Personal Trainer e Professor Universitário.
